【男性妊活】サウナで精子が激減！？　本当なの？ [問題スッキリ解決]

 

 

さて、皆さん。

ショッキングなニュースが飛び込んで参りました。

男性なら大好きな方も多いのではないでしょうか？

サウナの話題です。

しかもサウナによって精子の数が激減してしまうと言う悲報が飛び込んで来ました。

読んでいただいている方の中にも妊活男子もいらっしゃるのではないかと思います。

世界規模で見たところでも不妊の原因の８割は

精子がうまく作れない事に起因しているとの報告もあります。

健康法である筈のサウナが本当に精子に悪い景況を及ぼすものなのか？

纏めてみました。

 

結論

 

過度な入浴をしなければ何の問題も無い！

精子の生き死にを気にするのであれば毎日の食生活や生活態度を見直しさない方が遥かにヤバイ・・・。

 

 

この記事の信頼性について

・日数にして年間２ヶ月はサウナに惜しげも無く通うウェルビー好きのpapaが書いています。
・無精子病ではないかと悩んだ過去の経験から妊活関連の知識は豊富です。

 

 

【今更過ぎて聞けない】サウナとは？

 

いまさら聞けないサウナとはなんなのか？
簡易的に説明したいと思います。

一般的に日本で多く見られるタイプのサウナはフィンランド式サウナ。
サウナ室を８０℃〜１００℃に保ちサウナストーブの周りをひな壇の如く木製ベンチを並べます。
サウナで汗をかき、水風呂で体の熱を冷ます。
それを繰り返す事で体に蓄積した不純物を汗と共に流してしまうというもの。

 

God papaオススメ健康的な入浴法

 

サウナと言っても入り方を間違えると最初からのぼせてしまいます。
また最初から無理すると回数こなすのが嫌になってしまいます。
のぼせずにスッキリする最高のサウナの入り方をご紹介します。

① 体をしっかり拭き、出来る限り平常の体温で入浴出来る様にする。（風呂に入らない）

② 1回目：８分サウナ→水風呂１分

③ 2回目：１０分サウナ→水風呂１分

④ 3回目：１２分サウナ→水風呂１分

⑤ 玄人カスタム

これが基本的な初心者のサウナの入り方として推奨しています。
玄人になってきたとなーと感じたら２分刻みの入浴を１分刻みで６回にしましょう。
その際は1回目のサウナ入浴を６分から始め１分刻みで６回入浴します。
水風呂に関しては体がいい感じで冷えたと思うタイミングで時間は調整して下さい。
必ず１分でなければならない訳ではありませんのでね。

＊注意：水風呂の際に心臓がバクバクし始めたら直ちに中止しましょう！
貧血みたいになって最悪の場合、倒れます！

 

サウナ入浴はいい事だらけ

 

自律神経の改善

サウナ入浴→水風呂の一環の流れが自律神経の改善に期待が出来ます。
サウナで大量の汗をかいて血流が上がった後、水風呂でギュッ！と血管が収縮します。
それを繰り返す事によって自律神経を刺激し、心と体のバランスが整うのです。
もちろん日々のストレスもスッキリ吹っ飛びます。

 

安眠効果

サウナ入浴と水風呂の繰り返しによってスポーツした様な疲れが現れます。
それにより普段とは違うリラックスが得られ、夜はぐっすり眠る事が出来ます。
普段の運動が足りていない方はサウナの入浴方法で血の巡りが変わり体全体が良い方向に向かいます。
血の巡りがもとい、何でも人間の体は循環させる事が大切な事だとサウナは教えてくれます。

肩こり・腰痛の改善

肩こりや腰痛などの疾患は血流が悪くなる事からくる場合が多く見られます。
サウナに入ると血流が良くなりますので今まで治らなかった思い痛みも和らぐかも知れません。

 

なぜサウナが精子の減少に繋がるのか！？

ではなぜこんなに体に良いはずのサウナが

精子激減という男性否定の所業に繋がってしまうのか？

原因は風邪やインフルエンザに感染した際に起こる

この症状の所為が疑われています。

 

問題はキ⚫️玉が温められてしまうこと

人によって体温に多少の違いはありますが
３６℃を平熱とした場合、陰嚢の温度は３３℃。
その３３℃という温度が一番精子を作り易いとされている温度なのだそう。
なので高温になりす過ぎるサウナに長時間入る事などの行為が問題であり
熱くなり過ぎる陰嚢は精子の状態を悪くする一方なのです。

隣のオヤジとの意味のない我慢比べはやめましょう！

 

身近にあった精子の現状を助けてしまうもの

 

カフェインの取りすぎに注意

普段何気なく飲んでしまっているコーヒー等にはカフェインが含まれています。
このカフェインが精子を減少させる事の手助けになっていると報告されています。
最近では、筋トレ前や、運動前にカフェインが良いという情報が流れエナジードリンクが大流行しています。
数々のメーカーが売れるからなのか様々なエナジードリンクが販売されています。

体や精子、これからの人生を考えるのであれば中毒的な飲み方は控えた方が良いですね、

 

タバコは吸わない

百害あって一利なしと言われているタバコ。
精子の現象にも大きな害しかない事が報告されています。
産婦人科などクリニック等が精子を増やすには？のコラムにも控えるのではなく禁煙しろと銘打ってあります。

たばこは自身の健康はもちろんの事、周りにも影響がある趣向品です。
この際きっぱり禁煙してみてはいかがでしょうか？

 

精子を増やす決定的な３か条

 

有酸素運動を増やす

現代人は便利な世の中になり過ぎて運動が全く足りていません。
ちょっとそこまでを車で終わらせていませんか？
amazonポチぃ〜で終わらせていませんか？
自転車に乗るとか・一駅あるくとか日常の中で少し工夫するだけで意外に運動出来てしまいます。
ちょっとそこまでをぶら歩きにする事、オススメです。

 

睡眠時間は６時間キープ

現代人は忙しく
中々６時間キープの睡眠をとる事が難しいですね。
しかし睡眠が精子を作る事以外にも、体の基礎全てを担うのが睡眠と言っても過言ではありません。
６時間がキープできなくとも少なからず寝スマホはやめて睡眠を優先させる様にしましょう。
質の良い睡眠を心がける事が自らの健康にも妊活にも必須と言えると思います。

 

過度な肥満にならない

デブは何をするにも悪影響しかありません。
おしゃれするにも・モテるにも・自分の自信にも。
太り始めると必ず至る所で「まぁいいや」が顔を出します。
太ってくるという事は人間の堕落の始まりであると肝に命じで行動しましょう。
デブは健康と精子の失墜であるのです。

 

まとめ：サウナはやり過ぎに注意！それより健康であれ！

 

日々の生活習慣を見直す事

サウナが悪いという事は基本的にはありません。
入り過ぎ・オヤジとの小競り合いをやめれば良いだけという結果です。
サウナが悪いという事よりも日々の生活スタイルの見直しを図らないともっと悲惨である事でした。
何でもそうです。
一つの事に焦点を当て否定にかかる事自体がナンセンスなのかも知れません。
今のネットの記事でも多いですよね？

・筋トレはやめたほうがいい理由

・お酒が及ぼす恐ろしい悲劇７選

・ダイエットでやってはいけない１０選

などなど

正直、全てやってきた私からいえば

やり過ぎなきゃ全てイイ事

人生にしろ・妊活にしろ・健康にしろ毎日、日々の積み重ねが全てを作るという事。
今をしっかり生きて半年後・１年後・１０年後をしっかり見据えた生き方が必要であると思います。

 

God papa